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我是小红
一个致力于女性
健康知识科普的妇产科女医生
网上流传着很多「饭后不能XXX」的说法，饭后不能喝茶、不能运动、不能松裤腰带......甚至连饭后该保持什么姿势都成为了一个学问。?饭后该站着还是坐着，能躺吗？?饭后靠墙站能变瘦？?饭后喝水喝茶，会不会影响消化？?饭后喝酸奶助消化？?饭后运动容易得阑尾炎？?饭后刷牙更健康？?饭后松裤腰带，胃会下垂？真相如何？到底什么事情是饭后能做的？让我带大家一个个来揭晓答案吧~
一.
饭后该站着还是坐着？能躺吗？
饭后是坐、是站、是躺问题都不大，你喜欢就行。有人担心饭后马上坐下，容易堆积肥肉？其实刚吃饱饭，食物会被储存在胃里，一段时间以后，食物才会进入小肠，被人体吸收，这时候多余的热量才会开始形成肥肉。对于身体健康的正常人来说，饭后你爱坐着站着，还是躺着都没什么问题，怎么舒服怎么来就是，休息完了记得多运动、多甩肉才是王道。不过，假如你平时容易反酸，饭后就不要平卧了。二.
饭后靠墙站能变瘦？
可能要让你失望了。如果靠墙站一站就能变瘦了，那健身房靠啥赚钱？减肥要考虑摄入与消耗的热量，靠墙站是一种静态的运动，消耗的热量其实并不大。当然，如果你站立的时候还能确保——下巴微收/双肩放松且打开/无骨盆前倾/无膝过伸的动作的话，那或许能在纠正不良体态中，发现惊喜。三.饭后能不能喝水喝茶？可以。说饭后不能喝水喝茶的，通常有两个理由，一是说喝水喝茶会冲淡胃液，二是说茶水里的鞣酸会与蛋白质结合影响吸收。事实是，胃液没你想的那么容易冲淡，胃液的主要成分就是盐酸，正常胃液的ph值在0.9-1.3，进食后略有上升，而且人体会自行调节胃液的酸度，胃液被稀释之后，胃也可以继续分泌出胃酸。如果想冲淡胃液的酸度，你恐怕得一次性喝下10升的水。△图片来源于Giphy只要不是鲸吞牛饮，饭后喝水喝茶都可以，适量喝点茶，还能让你饿的慢一些~四.饭后喝酸奶助消化？并没有多大作用，还会让你变胖。食物消化靠的是规律的肠胃蠕动和消化酶，而酸奶中并不含有消化酶。至于益生菌，健康人的肠道菌群本就处于平衡状态，并不需要补充，况且，酸奶里的益生菌在经过运输、长时间存储以及买回家的路上，大概阵亡得七七八八了，到你肚子里，还能剩下多少呢？真正需要补充益生菌的人群，还是遵医嘱吧。另外，市面上口味良好的酸奶大多添加了糖分，饭后喝酸奶，长胖你最快。五.饭后运动易得急性阑尾炎？这个说法不够科学。阑尾是小肠的最后一段，阑尾炎的起因在于阑尾腔梗阻及细菌感染。肠道蠕动不好，食物残渣就容易在肠道累积，如果这些食物残渣（有时候还可能有蛔虫、饶虫、粪块）等掉到了阑尾里，就可能造成阑尾梗阻，引发急性阑尾炎。我们吃进食物后，食物需要6~8个小时才能到达阑尾附近，因此，「饭后运动会让食物掉进阑尾、引起阑尾炎」的说法是没有科学依据的。那么，我们饭后可以马上去愉快地玩耍了吗？最好不要哦。有时我们饭后走的快些就会肚子疼，这是因为饭后胃里盛满了食物，立即运动会牵拉到胃肠里的肠系膜。饭后运动小贴士：?饭后1小时内：宜散步遛弯休闲型活动?饭后1-2小时：可进行骑车、慢跑、游泳等强度中等的锻炼?饭后3小时：此时可进行剧烈运动如短跑、足球、搏击等六.饭后刷牙更健康？不会更好，但也不会更差。饭后马上刷牙，以现有的科学证据来说，可能会造成牙齿磨损，但不是特别严重；不刷，如果牙面上有大量的牙菌斑，有可能会造成腐蚀，但这也是水滴石穿的慢功夫。刷牙的目的不仅仅是清理食物残渣，更是清理牙菌斑，如果你早晚都好好刷牙了，牙面上其实不会有那么多牙菌斑，所以，饭后好好漱口，就足以维护口腔健康了。七.饭后不能松裤腰带，会胃下垂？安啦，都是危言耸听。
胃下垂与膈肌悬力不足、体型瘦长等原因有关，和饭后是否松裤腰带真没啥关系。
如果说没了裤腰带，胃就没了支撑、会引起胃下垂，那从来不系裤腰带的人，胃岂不是下垂到地底啦？
不过换句话说，松松裤腰带也好，趁机多吃两口压压惊。
△图片来源于Giphy总结：饭后应该漱漱口，想躺想站全都可；喝水喝茶无禁忌，散步遛弯皆可行；若你贪把酸奶饮，徒增肉肉伤你心。记得好好吃饭，千万别作~你有什么饭后好习惯，跟大家分享一下吧！