瑶族药浴是以多种植物药配方，经过烧煮成药水放入杉木桶，人坐桶内熏浴、浸泡，让药液渗透五脏六腑及全身经络，达到祛风、除湿、活血化瘀、排汗排毒的功效，广泛运用于瑶族民间。瑶浴还被列入第二批国家级非物质文化遗产名录。
中文名瑶浴
定义瑶族药浴
主要作用祛风、除湿、活血化瘀、排汗排毒
瑶浴简介瑶浴瑶族是一个承载着千年历史沧桑的古老民族，他们生活的地方高山多雨多雾，容易受疾病的侵袭，在如此恶劣的自然环境生存且很多瑶族妇女大都生育有几胎，但奇怪的是，这些瑶族妇女却很少患妇科疾病。原来，生活在这样一种特殊的环境中，瑶族人学会了识别各种草木的性质，利用草木的枝、根、皮、叶、花朵医治疾病。生活在这个天然的中药库中的瑶民就是靠这些草药，治愈他们一个又一个的病症。瑶族百姓几乎就不出山看病，有点什么毛病，就自己采些草药，轻而易举地予以解决。本来住在大瑶山里，他们的发病率就比城市里的居民低的多，就拿妇科病来讲，在城市里的妇女，平均犯病率都达百分之八十以上，而居住在深山老林里的瑶族妇女，在那么恶劣的医疗环境下，妇科病犯的比率却不及百分之十。而在瑶族是世界著名“长寿民族”，在联合国总部“国际妇女健康论坛”大会上，瑶族妇女被评为“世界上身体族健康的女性”。
由于世世代代的摸索积累，瑶民族慢慢地形成了自己的一套民族医药。其中最具代表性的就是神奇的“三天出工”，亦称（三泡瑶药），它是瑶族千年传世古方。瑶族妇女产后洗泡“三天出工”的药浴后，三天后就可以下地劳作，上山砍柴，不怕风吹日晒，而且形体保持苗条，肤色红润。第一天，泡第一泡神奇瑶浴：除异味，去秽气；第二天，泡第二泡神奇瑶浴：缩阴、收腹，修复受损阴道；第三天，泡第三泡神奇瑶浴：迅速恢复体力，提高免疫力。坐月子的瑶家妇女和婴儿。
草药配方经多次深入瑶寨考查，瑶族乡民喜欢采集半枫荷、透骨香、钩藤、九节茶等十余味草药来洗浴。
半枫荷，为金缕梅科植物金缕半枫荷的树皮及枝叶，药性甘、淡，微湿，可祛风除湿、活血消肿。主治风湿痹痛、腰肌劳损，半身不遂，跌打损伤。
钩藤透骨香，为杜鹃花科植物滇白珠的全株，药性辛、温，可祛风除温，舒筋止痛。治风湿痹痛，筋骨孪缩，寒湿脚气，疖癣肿毒。
透骨香别名：透骨草、满山香、搜山虎、煤炭子、煤炭果、万里香、九里香、芳香草、满天香、透骨消、小透骨草、九木香、鸡骨香。为杜鹃花科植物滇白珠的全株或根。全年均可采．根切片，全株切碎，晒干。分布于陕西及长江流域以南各地。主治：祛风除湿；散寒止痛；活血通络；化痰止咳。主风湿痹痛；胃寒疼痛；跌打损伤；咳嗽多痰。
钩藤，为茜草科钩藤属植物钩藤的带钩茎枝，药性甘、凉，功效清热熄风，祛风通络。治小儿惊痫，大人头晕目眩，妇人子痫等。
九节茶 为金粟兰科植物草珊瑚的枝叶。药性辛、平，有清热解毒，祛风除湿，活血止痛之功。主治肺炎、急性阑尾炎，风湿疼痛，跌打损伤，骨折等。
瑶族药浴适应于治疗风湿性疾病、类风湿性疼痛、急慢性腰腿痛、坐骨神经痛、偏瘫多发性神经炎、跌打损伤、皮肤瘙痒、妇女产后诸风、外感身痛保健等。
据瑶族乡民说，药浴时要注意保暖，避免受寒、吹风，浴液温度要适中，不能过热或过冷，高热、高血压患者以及有出血倾向者禁用。
非遗保护瑶浴《从江县志》记载“板瑶好清洁，家必备一浴桶，工作回家必药浴一次。因处深菁，又好清洁，故长寿者多。”千百年来，生活在深山密林中的瑶族为了生存，抵御病毒的入侵，形成了防病保健、养生长寿的习俗，瑶族药浴就是——板瑶千万年来与山草滕木朝夕相处，经过无数次的实践与应用而形成的千年古方。
长期以来，对于瑶族药浴的正宗性一直困扰着人们，哪里的瑶浴最正宗也是市面上和网络上探讨的问题。随着年各地申报瑶浴保护项目，鉴于从江瑶浴的传统理论保健体系，从江瑶浴成为唯一入选国家第二批非物质文化遗产保护名录，从此，从江瑶浴独享荣誉，荣升为正宗的瑶族瑶浴。
从江瑶浴是居住在贵州省从江县瑶族人民独有的一种沐浴文化和古老的保健方式。他们采用九万大山野生的半边枫、血藤、追风伞、生首乌等多味四气五味中草药，按祖方配制成活血化瘀、理气调经，杀菌消炎等功效的沐浴汤。
从江瑶浴保健的药理主要是：人体浸泡于药汤中，药汁通过人体毛细血管和经络传遍全身。达到保健和防治疾病的作用。特别对妇科炎症、风湿疾病、皮肤病、伤风感冒、消除疲劳有明显效果，无病者药浴亦能神清气爽、去垢润肤。强身健体。
从江造就了瑶浴，瑶药离不开从江。具有独特地理气候的从江县，给各种生物的生长、各种植物的繁衍创造了得天独厚的自然条件。历史上，由于瑶族多居于深山密林之中，缺少医药，为了生存，采用从江山区野生中草药用于防病治病和保健身体，由此创造出了独具民族特色的医药，卫生保健文化。瑶族药浴就是其最主要的医疗保健方式。
药浴由来瑶族药浴来源于贵州从江瑶族部落，是瑶族保健养生之瑰宝，药材均来源于九万深山区的野草植物，产品主要成份黑钩藤、通脱木、半枫荷、散血藤等二十多种中药药材。无污染特殊的生态环境。令药材的尤为珍贵。
史书上记载《药浴》被瑶族男女老少视为日常生活的享受，为瑶族养生的必备品。更成为中华民族的文化瑰宝。
瑶浴勤劳的瑶族人民，居住在高山深处，世世代代都用这种神秘的中药进行沐浴，因而很少有皮肤病、心脏、妇科、风湿等疾病。瑶族的产妇产后药浴3天就能下地劳动，却不损害身体，劳动后沐雨受寒，也要进行药浴，可起到温中散寒、舒经活络及恢复体力、预防风湿的作用。老年人也很注重药浴，所以瑶族的老人家90岁还能健步如飞。
自古以来，生活在西南大山深处的瑶族人民过着居住条件差，医疗条件相对落后的生活，但他们却酷爱清洁并很少得病，每天劳动后都要洗澡，他们洗澡不同于其它民族只有清水一盆，而是用药水洗，俗称药浴，瑶医则称之为“庞桶药浴”。瑶家到处可见到用杉木做成的高1米，宽0．6米，长0．7米的大木桶，这便是用药水洗澡的“庞桶”，又称为“黄桶”。无论严冬酷暑，瑶人每晚都必须入“庞桶”内浸泡洗身。据调查，居住在云南金平、贵州从江、河口、广西巴马、金秀龙胜、忻城、上林、马山、都安等县各支系的瑶族人民及湖南的花瑶都有药浴的习惯，正是这种看似简单的“庞桶药浴”造就了强健、长寿的瑶族人民！
瑶族药浴的药材是采用当地盛产的草药。一次药浴所用的草药，少则几十种，多则上百种。所用药物因地制宜，功能多种多样，有清热解毒、祛风散寒、舒筋活络、滋补气血等等。药浴时，常根据不同对象、不同季节或不同疾病选择不同药物。通常新生儿及产后妇女多选用温补和消炎作用的药物，比如大血藤、五指毛桃、九节风、鸭仔风、穿破石、杜仲藤等，这样可预防产妇及新生儿的各种感染，滋补气血，促进产妇子宫复旧，这种产后进行的药浴，人们称这为“月里药浴”。许多瑶族妇女，产后经过药浴等调养保健，产后十天左右就能上山参加体力劳动。劳动后淋雨受寒，也要进行药浴，可起到温中散寒、舒筋活络及恢复体力、预防风湿的作用。常选药物为老姜、米酒、大发散、小发散、桃树叶、青蒿等。老年人也很注重药浴，一般多用活血温补之药，如大钻、小钻、大血藤、扶芳藤、青春藤等。这无疑对促进机体新陈代谢，保持旺盛的生命力是很有帮助的。对患有风湿骨痛或外伤后遗症者，则多选用祛风散寒、活血化瘀、强筋健骨之药，如山苍子、木满天星、九节风、大驳骨、小驳骨。松筋藤、毛杜仲等，这些药物可起到舒筋活络、恢复肢体功能等作用。若患有肩周炎、坐骨神经痛及骨质增生等风湿痹痛，常选用祛风散寒、除湿、活血镇痛之品，如大钻、小钻、十八症、四方藤、两面针及各种有刺的木本及藤本植物。
许多地区的瑶族还有应节进行药浴的习惯，如时令佳节或年终岁尾，男女老幼都进行药浴，如农历五月初五，云南各地的瑶族，这一天上午家家户户都派人上山采集“百草药”。所谓“百草药”，即除有毒的和会引起皮肤过敏的以外，凡是绿色草本植物，每种都要采一些，采得越多越好，最好是采够一百种，这些植物起到各种各样的药物作用，故称为“百草药”。采“百草药”时，要带刀子和锄头，大部分草药是采集枝叶，有少部分是采集皮或根茎。如苦楝树要皮，青龙草挖根，金银花采花，冬茹要块茎，野山梨则要果实。
“百草药”采回以后，洗净泥沙，置通风处吹干，等到下午五时左右，由家里一位年纪最大的、身体健康的老人将草药砍成三寸左右小段，放进一个大锅，加入数担清水进行煎煮，约煮沸十五分钟左右，将药渣捞起，加入少许食盐或不加食盐，离火待药液温度自然降到适合洗澡时，按传统规矩，按年龄由大到小顺序，各人舀一盆药水去洗澡。有的地方药浴是用一个高70厘米，直径70～80厘米左右的大木桶做澡盆，可以盛装一两百斤药水，洗澡时除头部外，全身都浸泡于药水中。“百草药”药液气味芬芳，经泡在药水里洗浴之后，感到筋骨轻松，浑身舒爽，精神倍增。
瑶浴功效瑶浴泡澡是瑶族历史以及瑶族医学发展下的孕育之物，是中医文化浓墨重彩的一笔，是瑶族劳动人民同大自然做斗争的勋章。它神奇的疗效受到广大消费者喜爱，那么瑶浴泡澡究竟可以达到什么样的养生保健的效果呢？
瑶浴1：洁净皮肤
使用瑶浴泡澡比市面上各种沐浴乳、肥皂洁净肌肤的效果更好。瑶浴使用的原料是来自云南十万大山中的纯绿色草本植物，不含任何化学添加成分，不刺激皮肤没有毒副作用。使用瑶浴泡澡可以洗净汗液及阻塞毛孔的灰尘和污垢，保持皮肤干净、细致滑嫩，防止皮肤的老化。
2：消除疲劳
泡澡时，水压和水温可以打开人体毛孔，从而促进人体全身的血液循环和淋巴系统循环。瑶浴对人体皮肤刺激较强，促进肌肉血管收缩，交感神经兴奋，心跳呼吸加速，新陈代谢加快。另外水有温和按摩的作用，这种按摩有助于全身皮肤血管的扩张以及血液循环的改善。
3：消除水肿
在泡澡时，因为水压会适度的压迫全身，从而达到消除身体各处浮肿的效果。
4：正常代谢
适度的水压和水温可以帮助人体强化腑脏的各个机能，促进血液流速，使得体内各个器官的新陈代谢可以正常运作
5：放松肌肉
在泡澡时，由于水的浮力的作用，一般情况下，会身体的重量可以减轻十分之一左右的情况，这种情况有助于减轻肌肉的紧张和疼痛感，还能有效的降低风湿病的出现概率，对于治疗“五十肩”风湿病有明显的疗效。在一天的忙碌之后泡个瑶浴可以帮你完全放松下来，身体得到充分的休息。
6：促进睡眠
适当的水温可以帮助人体降低血压，刺激大脑皮层，使得心跳变慢，心情恢复平静。这样可以有助于防止失眠情况的发生，更能有效改善睡眠质量。现代人生活压力大，生活节奏快，大多数都有失眠多梦的毛病，泡瑶浴可以安抚心情，为快速入眠打下基础。
7：减肥瘦身
在瑶浴泡澡的过程中，身体内的水分和脂肪会随着汗液一起排除体外，水温会增加人体热量的消耗，从而达到减肥的作用。
8：局部塑身
瑶浴泡澡时可以顺便进行浴缸运动，尤其针对臀部、大腿和腰腹部这些容易积累脂肪的部位，从而发挥到局部塑身的效果。
9：美容养颜
浴室中的热气，可以彻底打开皮肤的毛孔，人体在大量出汗的同时将隐藏在人体细胞和血管中的毒素和有害物质排除体外，有益于养颜美容和促进健康。
10：缓解压力
瑶浴泡澡时的蒸汽可以滋养气管，促进肺部自主呼吸，调节自律神经，有助于缓解压力、预防感冒。
养生保健，从瑶浴泡澡开始。纯天然配方，省钱省力、方便实用。让您泡出健康好心情。
使用方法瑶浴一、注意温度适中(最佳温度在40℃-45℃)，最好能让水温按足部适应逐步变热。
二、时间在30-40分钟为宜，只有保持一定的温度和确保规定的足浴时间，才能保证药物效力的最大发挥。
三、饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴。
四、足药浴治疗时，有些药物外用可起泡，或局部皮肤发红、瘙痒。
五、足药浴所用外治药物，剂量较大，有些药物尚有毒性，故一般不宜入口。同时，足药浴治疗完毕后，应洗净患处，拭干。
六、在进行足浴时，由于足部及下肢血管扩张，血容量增加，可引起头部急性贫血，出现头晕、目眩。
七、有出血等症状患者，不宜足浴。有心脏病及身体虚弱者，洗脚泡脚时间不宜过长，一般不超过10分钟。
八、按摩后30分钟内须饮温开水(肾脏和心脏病患者可酌量少饮一些)，以利于血液循环，并有一定的排毒作用。
药浴用具瑶家到处可见到用杉木做成的高1米，宽0.6米，长0.7米的大木桶，这便是用药水洗澡的“庞桶”，又称为“黄桶”。过山瑶十分重视洗澡，无论严冬酷暑，每人每晚都必须入“庞桶”内浸泡全身，瑶医在过山瑶这一良好的生活习俗上，利用生产、生活中的自然资源，采集药物，经煎煮后用药液浸泡擦身的治疗方法，防治疾病，强身健体。
瑶族用药水洗身，不分男女老幼，全家皆洗，一家人轮流洗，水脏了就换，冷了再加热。规矩是：先客后主，先小后大，先老后少。妇女生孩子，满三朝均洗药水澡，婴儿洗后健康免疫，产妇可以驱风去瘀，补身强体，产后一星期就可以劳动。用艾叶煎液给初生婴儿沐浴，可免患皮肤病，用葫芦卷须在年终除夕之夜给小儿洗澡，据说可免出麻疹。瑶族人民过端午节，家家户户都采用鲜药草洗澡，对于防治春季流行病起了很好的防治作用。一般根据药物的性能，搭配使用，常无固定的配方，各种草药的份量，凭他们的习惯、经验而定。
注意事项瑶浴○浸泡药浴前，中，后应适当补充水分，也可以喝淡盐水，糖水。
○浸泡场地注意室内温度，通风良好，不可蓄意吹风，以免受寒；过饥，过饱皆不宜泡浴。
○起浴后皮肤表面发红，并持续30分钟至2个小时的发汗均属正常的药效作用。
○有中度高低血压病史，心脏功能稍差应在家人陪伴使用，注意场地通风，每次浸泡时间不宜太长（约3－6分钟），如浸泡过程感到心跳过快或呼吸急促时，应缓慢起身于通风良好处稍作休息，等恢复后再次浸泡，一般分两到三次浸泡即可。部分使用者（尤其是较为肥胖的使用者）浴后皮肤出现轻微刺痛感或出现小丘疹，均属排毒自然现象，可继续使用。
○产妇生产时如有手术行为，待折线后再进行药浴，若无手术行为，可产后三天开始药浴。
下列情况者避免使用
●中度以上高低血压病史，心脏功能不良者。
●皮肤有较大面积创口时。
●严重哮喘病，癫痫，恶性肿瘤，出血性疾病者。
●孕妇；月经期间，经期最后一天起可以使用。
★体弱者浸泡过程中可能出现头晕，心跳加快，恶心，全身无力等症状，属正常现象。体质越差越明显，随着不断的泡浴对体质进行调整，以上症状会逐渐消失。
★体虚，风寒重，体内毒素过多，湿毒偏重的人泡浴中会出现风疹，湿疹并伴有瘙痒等症状属正常现象，一般2小时后消失。因在药力作用下将这些毒素或风寒排出体外，显现在体表所致。当有上述症状出现时只要坚持泡1－3个疗程症状即可消失。
注意事项
手指与脚趾是通气的地方，所以泡瑶浴时注意应该露出手指与脚趾，这样耐泡，心脏也能承受更大，对身体帮助更大。
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