从本周起，胎动会更加频繁，孕妈妈要学会数胎动，并通过记录胎动来判断体内胎宝宝的健康状况。如若发现异常，要及时告知医生，以便及时采取相应的应对措施。
01子宫内胚胎的变化胎宝宝
体重已有多克，身长大于35厘米了。此时他还会睁开眼睛并把头转向从妈妈子宫壁外透射进来的光源。现在胎宝宝的皮下脂肪已初步形成，手指甲也能看得很清楚了。
孕妈妈
孕29周，孕妈妈子宫高度比肚脐高7.6~10.2厘米，从耻骨联合处量起约29厘米。现在子宫所在的位置会对膀胱造成压力。你可能感觉又回到了孕期的头三个月，频繁地上厕所，总感觉膀胱里的尿排不净。甚至在笑、咳嗽或者轻微运动时，也会有尿排出。
当你走路多或者身体疲劳时，你会感到肚子一阵阵地发紧，这是正常的不规律宫缩。当你仰躺时，你会感到头暴，心率和血压会有所变化。如果从仰躺变为侧躺，症状就会消失。在孕期的最后三个月，大多数孕妈妈都会有鼻塞或者鼻出血的情况，这种情况很正常，一旦分娩，就会痊愈，不会有后遗症。
02摸摸胎宝宝的胎位是否正常在怀孕早、中期时，胎宝宝往往还漂浮在羊水中，加之活动，所以胎位会发生变化，在32孕周后就比较固定了。
胎宝宝的头呈圆球状，相对较硬，是最容易摸清楚的部位。因此，胎位是否正常可通过监测胎头的位置来确定。孕妈妈最好在产前检查时向医生学习这种检查方法。
胎位正常时，可在下腹中央即耻骨联合上方摸到胎宝宝头部，如果在这个部位摸到圆圆、较硬、有浮球感的东西，那就是胎头。要是在上腹部摸到胎头，在下腹部摸到宽软的东西，表明胎宝宝是臀位，属于不正常胎位;在侧腹部摸到胎头，胎体呈横宽走向时为横位，也属于不正常胎位，这两种胎位均需在医生指导下采取胸膝卧位纠正，每次15~20分钟，早晚各1次。存在脐带绕颈的孕妈妈在进行胸膝卧位纠正时，一定要在医生指导下进行，谨防出现胎宝宝窒息。
需要提醒的是，不正常的胎位即使已经纠正过来还需坚持监测，以防再次发生胎位不正。
03开始记录胎动，监测胎宝宝健康状况怀孕29~38周是胎动最频繁的时期，接近足月时则略微减少。孕妈妈可以从本周开始每天记录胎动。每日记录胎动，是监测胎宝宝健康的简单、经济而又有效的方法，它不仅可及时发现胎宝宝缺氧或胎盘功能不足的情形，还可减少孕妈妈因过度紧张而造成的疑虑。一旦发现胎动不正常的情形，可以及时就医，减少了意外的发生。
具体检测方法见18周“孕妈妈自我检测胎动"。
04饮食要结合孕晚期胎宝宝发育特点孕晚期时，胎宝宝的骨骼、肌肉和肺部发育日趋成熟，对营养的需求达到了最高峰。胎宝宝骨骼肌肉的强化和皮下脂肪的积蓄，都是在为出生之后的独立存活做最后的准备。在出生前的最后10周内，胎宝宝增长的体重大约是此前共增体重的一半还要多。
补充不饱和脂肪酸:孕晚期是胎宝宝大脑细胞发育的高峰期，需要补充不饱和脂肪酸，以满足胎宝宝大脑发育所需。可以进食适量的玉米油、香油、葵花籽油或玉米、花生、芝麻来补充必需的亚油酸。海鱼中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和DHA，孕妈妈可适量食用，但海鱼的汞含量也较高，每周食用不可超过4次。也可适量食用添加了DHA和不饱和脂肪酸的孕妈妈奶粉和人工制剂。
补充蛋白质:由于胎宝宝的身体增大，大脑发育加快，孕妈妈需要更多地补充蛋白质，每日摄入量不少于85克。可通过摄入鱼、虾、鸡肉、鸡蛋和豆制品补充蛋白质。
加强钙吸收:这个时期胎宝宝的牙齿和骨骼的钙化加速，其体内一半以上的钙是在孕晚期储存的，因此孕妈妈钙的需求量明显增加，每天可喝2杯牛奶用于补钙。
增加铁的供给:本月要增加铁的摄入，以保证胎宝宝的骨骼发育，也为分娩时的失血做准备。
此外，仍然要注意各种维生素的补充。
05饭后可适当嗑瓜子葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。因此，孕妈妈在饭前或饭后嗑瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于食物的消化与吸收十分有利。所以，饭前嗑瓜子能够促进食欲，饭后嗑瓜子能够帮助消化。如果数种瓜子混合嗑效果更佳。
06有饮茶习惯的孕妈妈可适当喝点淡绿茶我们在孕前饮食部分已经说过，妊娠期的孕妈妈最好不要喝太多浓茶，特别是饮用浓红茶，会对胎宝宝产生危害。不过，倘若孕妈妈嗜好喝茶，可以在这一时期适当饮用一些淡绿茶。
绿茶中含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等上百种成分，其中，含锌量极为丰富。孕妈妈如能每日喝3~5克淡绿茶，可加强心肾功能，促进血液循环，帮助消化，防止妊娠水肿，对促进胎宝宝生长发育也是大有好处的。
不过，需要特别提醒的是，绿茶中含有鞣酸，鞣酸可与孕妈妈食物中的铁元素结合成为一种不能被机体吸收的复合物，妨碍铁的吸收。孕妈妈如果过多地饮用浓茶，就有引起妊娠贫血且导致胎宝宝先天性缺铁性贫血的可能。孕妈妈不妨在饭后再饮用淡绿茶，或服用铁制剂60分钟后再饮用淡绿茶，这样可使铁充分吸收。
没有饮茶习惯的孕妈妈可以喝点富含维生素C的饮料，维生素C能帮助铁的吸收，还能增强机体的抗病能力。
07预防和应对早产胎宝宝在孕28~37周之间就分娩出来的，视为早产。和流产不同的是，早产的婴儿有存活和成长的可能，尤其是32周以上的婴儿。
症状及原因
早产儿各项器官的功能还比较差，出生体重轻(出生时体重在克以下)，死亡率较高，养育护理与足月儿相比要困难许多。所以，为了宝宝的健康，一定要注意养胎。
孕妈妈方面:合并子宫畸形(如双角子宫、纵隔子宫)、子宫颈松弛、子心肌瘤;合并急性或慢性疾病，如病毒性肝炎、急性肾炎、急性阑尾炎、病毒性肺炎、高热、风疹等急性疾病，同时也包括心脏病、糖尿病、严重贫血、甲状腺功能亢进、原发性高血压病等慢性疾病;并发妊娠高血压综合征;吸烟、吸毒、酒精中毒、重度营养不良;其他如长途旅行、气候变换、居住高原地带、家庭迁移、情绪剧烈波动等，腹部直接撞击或创伤、性交或手术操作刺激等。
胎宝宝胎盘方面:前置胎盘和胎盘早期剥离;羊水过多或过少;胎宝宝畸形、胎死宫内、胎位异常;胎膜早破、绒毛膜羊膜炎。
预防早产的生活调理
孕晚期要减少活动，注意休息，避免疲劳。放松心情，让情绪平稳，避免紧张以及受到惊吓或刺激。如果由于活动不足引起血液循环不良，不妨请家人为你做适度的肌肉按摩。
如果孕妈妈出现早产迹象，即出现规律性的宫缩，或有阴道出血的状况，要注意安胎，避免做一切会刺激子宫收缩的事情。医院，保持安静，采取保胎措施。
预防早产的饮食调理
a.切忌过多食用空心菜、山楂、苋菜等滑胎的食物。
b.控制饮水量和盐分摄入，预防出现水肿小心妊娠高血压综合征。
c.适当吃一些预防便秘的食物，如蔬菜、水果等。如果连续便秘或腹泻，排便时的刺激会使子宫收缩，造成早产。
好啦，如上就是孕29周的一些必要的知识，孕妈妈/准爸爸须保持好的心情，在看完后，努力的加油吧！我们下期孕30周再见咯??主创团队编辑：陈家小昱，港城孕婴领域达人，主创亲子博客